Правила отдыха: как нужно отдыхать?

Полноценный отдых – залог хорошего настроения, самочувствия и душевного равновесия. Он обязательно нужен для здоровья, для возобновления ресурсов организма, для улучшения работоспособности и продуктивности.

Но отдыхать тоже нужно уметь. Особенно это важно сейчас, когда все вокруг озабочены успешностью, эффективностью и массой проектов.

Единственной правильной схемы отдыха на все случаи жизни не существует, но есть несколько простых правил, которыми не нужно пренебрегать в любом случае.

  • Противоположности. Желательно выбирать отдых, который полностью отличается от работы и привычного повседневного распорядка дня. Нужно задействовать те ресурсы, которые не используются постоянно, и дать передохнуть основным рабочим. Если по роду деятельности постоянно приходится проводить время с людьми, то чтение книги или просмотр фильма в спокойной атмосфере может быть куда полезнее зажигательной вечеринки, а после недели безвылазного сидения в офисе самое время вспомнить об активных развлечениях и веселых компаниях.

  • Остановка. В погоне за продуктивностью и эфемерной эффективностью, многие забывают вовремя притормозить и выдохнуть. Хочется попробовать все возможности этого мира, и даже несколько часов бесцельной лени постепенно приравниваются к страшному греху. Но ресурсы организма не вечны, и им нужно восстанавливаться. Нет ничего плохого даже в том, чтобы провести весь выходной день в постели с одеялом и пиццей.

  • Движение. Лениться тоже нужно уметь умеренно, ведь бодрость и новые впечатления дарит только активности. К тому же, движение необходимо для нормального функционирования и тонуса организма. Это не обязательно должен быть изнурительный спорт. Танцы, активные игры, выезды на природу, велопрогулки, походы и масса других вариантов – все они доступны каждому.

  • Контроль. Независимо от того, насколько вы устали, нельзя отдыхать по принципу «горит сарай – гори и хата». Важно контролировать количество алкоголя, не переедать, не злоупотреблять любыми другими удовольствиями. Полезным будет и режим дня. Это сделает отдых эффективнее, а возвращение из отпуска в рабочий строй – максимально комфортным и безболезненным.

  • Сон. Полноценный сон – половина дела. Постоянный недосып и хроническая усталость – бичи современной жизни. С этим нужно бороться. Но и здесь нельзя забывать о контроле. Чрезмерный избыток сна не только не принесет удовольствия и долгожданной бодрости, но и точно так же плохо влияет на здоровье, как и его нехватка.

  • Новые впечатления. Яркие эмоции – важнейшая часть жизни даже для заядлых флегматиков. Чтобы двигаться вперед, нужно постоянно пробовать что-то новое. Речь не обязательно идет об экстремальных развлечениях или прыжках с парашютом. Но каждое знакомство с чем-то неизвестным ранее стимулирует работу мозга, а заодно запускает естественный биологический процесс «вознаграждения» в организме – выработку дофамина, гормона удовольствия.

  • Планирование. Чтобы действительно осуществить все задуманное и отдохнуть с удовольствием, лучше обозначить основные планы заранее. Иначе велик риск откладывать все интересное до последнего, или и вовсе не сделать ничего. А спешка в последний момент априори не может считаться полноценным отдыхом, ведь такой экстремальный режим для нервной системы практически не отличается от обычных рабочих дедлайнов.  

А чтобы отдохнуть в Трускавце с пользой приезжайте в оздоровительный санаторий "Виктор"!